Push: rent styrkepass till musik med skivstång. Vikterna anpassar du själv efter vad som känns bra för dig. Uppvärmning, styrkeövningar och stretch.
Mix-styrka: styrkepass med skivstång fria vikter. Mellan lyften körs pulshöjande intervaller. Uppvärmning, styrkeövningar och stretch.
Styrkemix: du tränar dina muskler att arbeta tillsammans på så sätt förbereds kroppen på de rörelser och aktiviteter du ägnar dej åt i livet utanför träningslokalen. Vi använder vikter för att öka belastningen. I Funktionell styrka tränar du förutom upp din styrka även din rörlighet och balans, du förebygger skador och det är dessutom kul.
Cirkel/Minut: träning med flera varierande styrke stationer där man jobbar intensivt och efter sin förmåga.
Snabbt på 3 kvart: Cirkelträning med olika stationer och intervaller som varierar. Allt från 30 sek till 1 min. En snabb uppvärmning och sen kör vi fullt ös.
X-press: jobbar med olika redskap tex hantlar, vikter, gummiband eller egna kroppsstyrkan till tabataintervaller dvs 20sek aktivitet 10sek vila x 8, vi står på samma plats. Samma pass ca 2-3ggr sen byts övningar och redskap. Stretcha gärna själv efterråt.
H.I.T är ett högintensivt pass där du använder din egen kropp som redskap. Passet är indelat i tre delar: ca 10 min uppvärmning 35 min högintensiva övningar 10 min stretch och avslappning.
