Hoppa till sidans innehåll

Styrka/push


Push: rent styrkepass till musik med skivstång. Vikterna anpassar du själv efter vad som känns bra för dig. Uppvärmning, styrkeövningar och stretch.

Mix-styrka: styrkepass med skivstång fria vikter. Mellan lyften körs pulshöjande intervaller.  Uppvärmning, styrkeövningar och stretch.

Styrkemix: du tränar dina muskler att arbeta tillsammans på så sätt förbereds kroppen på de rörelser och aktiviteter du ägnar dej åt i livet utanför träningslokalen. Vi använder vikter för att öka belastningen. I Funktionell styrka tränar du förutom upp din styrka även din rörlighet och balans, du förebygger skador och det är dessutom kul.

Cirkel/Minut: träning med flera varierande styrke stationer där man jobbar intensivt och efter sin förmåga.

Snabbt på 3 kvart: Cirkelträning med olika stationer och intervaller som varierar. Allt från 30 sek till 1 min. En snabb uppvärmning och sen kör vi fullt ös.

X-press: jobbar med olika redskap tex hantlar, vikter, gummiband eller egna kroppsstyrkan till tabataintervaller dvs 20sek aktivitet 10sek vila x 8, vi står på samma plats. Samma pass ca 2-3ggr sen byts övningar och redskap. Stretcha gärna själv efterråt. 

H.I.T är ett högintensivt pass där du använder din egen kropp som redskap. Passet är indelat i tre delar: ca 10 min uppvärmning 35 min högintensiva övningar 10 min stretch och avslappning.

Uppdaterad: 16 AUG 2017 08:20
Skribent: Terece Sjöqvist

 Höst 2018:

facebook

 

insta

Boka spinning:
via webben:här

Kartlänk spinninglokalen här

swish

Betala till oss via Swish:
123 225 5560 

Träningskort finns att köpa på:

Åsgatan 60, Hedemora

 

 

 

 



Tack till följande företag som sponsrat oss till Activo:

dat
Boliden_CMYK

dannes

Beate AB

RocknHair

hedemora%20energi

Postadress:
GF Hedemora Träningsverk - Gymnastik
Danielsson Ingrid, Danskvägen 9
77636 Hedemora

Kontakt:
Tel: 070-289 66 15, 070-289 66 15
E-post: This is a mailto link

Se all info