Push: rent styrkepass till musik med skivstång. Vikterna anpassar du själv efter vad som känns bra för dig. Uppvärmning, styrkeövningar och stretch.
Mix-styrka: styrkepass med skivstång fria vikter. Mellan lyften körs pulshöjande intervaller. Uppvärmning, styrkeövningar och stretch.
Styrkemix: du tränar dina muskler att arbeta tillsammans på så sätt förbereds kroppen på de rörelser och aktiviteter du ägnar dej åt i livet utanför träningslokalen. Vi använder vikter för att öka belastningen. I Funktionell styrka tränar du förutom upp din styrka även din rörlighet och balans, du förebygger skador och det är dessutom kul.
Cirkel/Minut: träning med flera varierande styrke stationer där man jobbar intensivt och efter sin förmåga.
Snabbt på 3 kvart: En form av cirkelträning till olika intervaller. Vi jobbar med olika redskap i stationer. Full fart!
X-press: ett intervallpass med olika redskap, tex gummiband, vikter, bräda eller bara den egna kroppen som redskap. Vi jobbar i högt tempo och man väljer själv hur "trött" man vill bli! En kort uppvärmning och full fart under passet och stretchar gör man efter passet själv..
H.I.T är ett högintensivt pass där du använder din egen kropp som redskap. Passet är indelat i tre delar: ca 10 min uppvärmning 35 min högintensiva övningar 10 min stretch och avslappning.
