Push: rent styrkepass till musik med skivstång. Vikterna anpassar du själv efter vad som känns bra för dig. Uppvärmning, styrkeövningar och stretch.

Push-Mix: styrkepass med skivstång fria vikter. Mellan lyften körs pulshöjande intervaller.  Uppvärmning, styrkeövningar och stretch.

Funktionell styrkemix: i funktionell styrketräning tränar du dina muskler att arbeta tillsammans på så sätt förbereds kroppen på de rörelser och aktiviteter du ägnar dej åt i livet utanför träningslokalen. Vi använder vikter för att öka belastningen. I Funktionell styrka tränar du förutom upp din styrka även din rörlighet och balans, du förebygger skador och det är dessutom kul.

Cirkel: träning med flera varierande styrke stationer där man jobbar intensivt och efter sin förmåga.